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脱!三日坊主 -続ける技術-

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ブログを続けるためにも再度「続ける技術」読んだので、
簡単にまとめます。



ものごとを継続させるためには、
努力、根性、意思というものは基本的にはいらないと。

「行動」に焦点をあてることで、継続させる

基本的には、下記の二つが大事
1.不足行動を増やす
2.過剰行動を減らす 

1は例えば、ブログを書く、ダイエットのために走る とかの
何かの行動を追加すること

2はタバコをやめる、お酒をやめるとか
行動を減らすこと。


それぞれに対して、下記の三つのアクションが必要
ここでは、ブログを書くとタバコをやめるを例に

① 行動のヘルプを作る/行動をヘルプを減らす  
->ブログを書きやすい仕組み、書きやすい/吸わない環境(?)にする
ex:帰ったらパソコンをつける、電車の中でメールでまず文を打つなど
ex:灰皿を捨てる、吸う人と一緒にいない

② メリット
->ごほうびをつくる /メリットをへらす
ex:100人に見てもらったら焼き肉、ランキング上がったら欲しいもの買うなど
ex:アメ、ガムをかわりに食べる、噛む 
(代わりのものにすることで、たばこをすうメリットが減る)

③行動のハードルを低くする/ハードルを高くする
->行動を行いやすいような工夫
ex:帰ったらテレビをつけない、
ex:タバコの自販機がある道を歩かない、吸うときに鍵がかかった箱からだす

あとは、
・ゴールの設定(スモールゴール、ラストゴール)
・人の目に触れる、公開する

ことで、より続ける仕組みができる。

自分が大事だと思うことのみ書いてます。
抜けモレあるので、詳細はぜひ「続ける技術」著:石田 淳 買って読んでみてください。 

1,200円なので、お財布にもやさしい♪
居酒屋いくのをガマンして、ぜひ!


実際に、この本で英語のスコアも伸びたし、今回もブログがんばります。
詳細のメリットやターゲットはまだ決めてませんが、
twitterでも公開してやっていますので多分つづくでしょう(笑

英語の勉強の時に実感したけど、英語を勉強するにはその環境づくりがすごく大事。
例えば、

1.洋楽をメインに聞く
2.映画(洋画)を趣味にする
3.外人の知り合いを増やす (写真は友達の子供です)

は実際にやったこと。ちなみに高校生の時にはじめて、今でも続けています。
TOEICも三カ月でいっきに250点あがりました!

次は英語のことでもかこうかいな。。。

コメントは下記コメント欄もしくは、twitter @yuu_key にお気軽に!
よろしくどうぞー!!

P.S
こういう本の内容書くのは著作権、法律的にいいのかな?
書評のメルマガもあるから、いいとは思うけど。。。
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時間管理

その手のHACKは古いところで言うと「7つの習慣」とかにも似たような考え方が載っていますよね。私も業務改善の切り口でblogを書いているので、ぜひご一読ください。【地獄からの復活[16]】個人の時間管理とECRS。 http://blog.livedoor.jp/kazu_takano/archives/256420.html
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Author:yuu_key
横浜在住。今年から新しいことに挑戦中
外資系メーカーマーケティング/つながりの先の貢献、コミュニティ活動に興味あり/team OPEN YOKOHAMA広報/映画/洋楽/英語/Kindle/ビールとワイン/レッドブル/吉牛/ワールドカフェ/オープンヨコハマ/好きな言葉「人生、お一人様一回限り!」/パッションとアクションだけが取り柄の元九州男児(佐世保出身)

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